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低碳水蜜豆泥

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Emilia419

历程图下次补上

无意偶尔候会莫名其妙想吃红豆

怎么吃才不会突破低碳水 又可以解馋

用料

红腰豆

250克

600克

赤藓糖醇

100克

黄油

20克

淡奶油

80克

1克

低碳水蜜豆泥的做法

红腰豆用水煮开煮个15分钟 然后把这个水倒掉落。

煮好的红腰豆冷水洗干净 加入600克水 压力锅35分钟

捞出压力锅煮好的红腰豆 放进摒挡机 加入赤藓糖醇 盐 淡奶油 黄油 110度 25分钟 转速2 炒干。没有摒挡机 平底锅小火炒。大年夜约必要15—20分钟。

成品大年夜概600克

如图可见86克干红腰豆净碳水20克 我们用了250克 差不多60克碳水 成品600克 那么克己红豆泥的百克净碳水大年夜概10克 一次 一勺 30克 阁下无伤大年夜雅 又可以解馋。

为了严谨 吃完一个半小时之后血糖如图

小贴士

红腰豆味道跟红豆不一样 会有点涩 不过照样不错 解个馋没有问题

为什么不用红豆。红豆净碳水大年夜概是红腰豆的两倍。

快说爱我

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